Ihre Gesundheit im Winter

Written by j2admin on 16 December 2023.

2017 01 15 kinding 3 Versuchen Sie, mit den folgenden Tipps gesund über die Wintermonate zukommen:

Schlafen Sie länger!Im Winter sind die Nächte länger. Schlafen Sie in der Winterzeit einfach eine Stunde länger oder machen Sie am Wochenende einen Mittagsschlaf. Im Schlaf werden wichtige Stoffwechselprozesse im Körper repariert. Das ist Gesundheit pur.
Bauen Sie Muskelkraft auf!Gerade im Alter schwindet die Muskelmasse ohne Training rapide, gleichzeitig manifestiert sich die Osteoporose. Die kalte Jahreszeit ist am besten geeignet, ins Fitness-Studio zu gehen, um die Muskulatur unter Anleitung zu trainieren.
Schützen Sie die Haut!Winterkälte einerseits und trocken-warme Heizungsluft andererseits stressen die Haut. Dem kann durch die Pflege mit einer fetthaltigen Creme auf pflanzlicher Basis entgegengewirkt werden.
Nehmen Sie Vitamin-D-Tabletten!Vitamin D ist nicht nur für den Knochenstoffwechsel wichtig, sondern auch für viele weitere Stoffwechselvorgänge, u.a. auch für die Tumorprävention. Im lichtarmen Winter ist die Einnahme von Vitamin D in einer Tagesdosis von 1000 Einheiten sinnvoll.
Trainieren Sie Ihr Gehirn!Lange Winterabende bieten sich geradezu an, die grauen Zellen auf vielfältige Weise zu trainieren. Sudoku, Scrabble und Co. fördern das Gedächtnis und die Konzentrationsfähigkeit.

Your health in winter

Written by j2admin on 13 February 2024.

Try to get through the winter months in good health with these tips:

Sleep longer! The nights are longer in winter. Simply sleep an hour longer in winter or take a midday nap at the weekend. Important metabolic processes in your body are repaired during sleep. This is pure health.
Build up muscle strength! Muscle mass dwindles rapidly without training, especially in the elderly, and osteoporosis manifests at the same time. The cold season is the best time to go to the gym to train your muscles under supervision.
Protect your skin! Winter cold on the one hand and dry, warm heating air on the other stress the skin. This can be prevented by moisturising with a plant-based cream.
Take vitamin D tablets! Vitamin D is not only important for bone metabolism, but also for many other metabolic processes, including tumour prevention. In winter, when there is not much light, it is advisable to take vitamin D in a daily dose of 1000 units.
Train your brain! Long winter evenings are the perfect opportunity to train your grey cells in a variety of ways. Sudoku, Scrabble and the like promote memory and concentration.